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戒烟过程中应积极做好这几种事情

科学戒烟网:1.用茶代替香烟

戒烟过程中,很多人会有焦躁不安的症状,这个症状使很多人戒烟失败,如果过程中常喝茶就会缓解症状。喝绿茶:能让人平心静气,能有效消除焦躁不安的不良情绪,还能加快人体排出尼古丁残余,对戒烟有很大的帮助。喝混合茶:这里所指的混合茶是指绿茶与桂花、蒲公英混合搭配(取绿茶龙井0.8g、桂花0.2g、蒲公英叶2.0g)起来一起喝,能起到去除口腔异味,和预防口腔溃疡的作用。

蒲公英具有清热解毒、利尿消炎的作用,现代研究发现,蒲公英还有广谱杀菌的作用,能预防戒烟后上火导致的口腔溃疡、牙床肿胀等,还有助于修复吸烟时导致的胃黏膜溃疡,使幽门螺杆菌转阴的作用,另外,蒲公英还有修复肝脏细胞,预防肝炎的作用。

桂花味辛,性温,香味清新迷人,具有止咳化痰、养生润肺之功效,平衡神经系统,解除口干舌燥、胀气、肠胃不适。

如果你在戒烟过程中出现上火严重的情况,可以取蒲公英根2.2g、菊花0.5g、金银花0.3g,搭配在一起泡水喝,能起到消炎、去火的作用。

2.饮食需要更清淡

戒烟过程中,由于吸烟量少了,内脏器官恢复正常所以食欲也会会慢慢大好,这时候饮食上尽量清淡些,不要太油腻了,这样的话有助于控制体重,多食用清肺、润肺的食物。下面推荐几款适合戒烟朋友的食物。

百合:百合味甘,性微寒,补肺,具有养阴润肺、止咳化痰、清心安神功效。如果肺阴不足、久咳干咳、痰中带血、鼻中干燥者可以吃百合来治疗。

白萝卜:白萝卜味辛、甘,性凉,入肺经,具有清热生津、润肺化痰的作用。对于秋季出现的咳嗽、咽喉红肿等有良好的治疗作用。

维生素:烟雾中的尼古丁和焦油可使维生素A、B族、C、D、E等的活性大为降低,并使体内的这些维生素大量消耗。所以要适量补充维生素来弥补消耗,经常吃一些富合这些维生素的食物,如牛肉、胡萝卜、花生、豆芽、绿叶蔬菜、水果等。同时还可增强人体自身的免疫力。

3.运动

运动好处太多,但是对于吸烟患者的好处就是运动能刺激肾上腺素分泌使人兴奋,同事还可以促进内“快乐激素”的产生,产生这种激素能让人感到欢愉和满足,排遣压力和不量情绪”,运动还能令人乐观积极,戒烟过程多运动,能够有效对抗烟瘾。

戒烟是个持久战,要坚持打下去,祝您早日戒烟成功。还有哪些方法可以辅助戒烟,大家可以在评论找那个列出。

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