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戒烟难?分享几招,教你如何戒烟

多年来吸烟人数逐步增长,据相关报道统计,2018年2-3季度全国卷烟产量有所增长,2018年4季度全国卷烟产量回落。2018年12月我国卷烟产量1344.7亿支,同比下降24.7%。累计方面,2018年1-12月全国卷烟累计产量23356.2亿支,累计下降0.4%。2019年1-2月全国卷烟产量为4969.1亿支,同比增长8.2%。

2018年,烟草行业实现工商税利总额11556亿元,同比增长3.69%;上缴国家财政总额10000.8亿元,同比增长3.37%;实现工业增加值7877亿元,同比增长4.88%;全年实现烟农种烟总收入550亿元,户均种烟收入5.4万元,帮助4.1万户贫困烟农实现脱贫。

可以说现在吸烟的人是越来越多,其中包括少数未成年人。染上烟瘾对自己的身体伤害是非常的大的,尤其是肺部,而且也会大大增加患肺癌的几率,但是染上烟瘾戒掉的过程非常困难还很痛苦。下面道长告诉大家 戒掉香烟的办法,只要你坚持,肯定能戒掉香烟

1,戒烟期间,尽可能地让自己少吸烟,应减少吸烟的次数,减少将烟尘咽进肺里的数量。每天都对自己吸烟的量做计算记录,尽量让当天吸烟的支数少于前一天的数量。

2,适当地给自己安排一些无烟日,安排暂停吸烟,比如可以将其安排在星期天的时候,这时为了不影响家人健康而不吸烟。又或者是将其安排在月底,或是到年底前都不吸烟。当然这种做法需要很强的意志力、自控力。

3,在自己能控制住不想吸烟的时候,对于他人递给的香烟劝让等不要接受,这样可以减少被动吸烟的情况。

4,在每次忍不住要吸烟的时候,尽量想办法将自己吸烟的时间延迟,故意让自己难以获得香烟。

5,在每一次吸烟的时候,吸烟时不要一口气就吸到低,吸烟时最好只吸三分之一,然后把剩下的都扔掉。不要太介意这样做浪费,因为被扔掉的那部分香烟,当中的部位含有的尼古丁成分是整支香烟中量最多的,因此扔掉也等于是减少尼古丁对身体的损害

6,随身带上小镜子,贴上自己牙齿发黄,肤色暗淡的照片,想吸烟的时候拿出来看看,可以使你的烟瘾有所减退。

7,可以尝试常握一支笔,来替代吸烟的习惯。空闲时也可以多做一点手艺的活。例如:画画,做毛衣,练字等等,让你的手无暇吸烟。

8,不要有戒烟很难的思想,多憧憬一下假如自己当初没有学会吸烟,到如今身体或事业会有多少改变,认识吸烟的危害,赶紧开始戒烟,相信戒烟会带给你意想不到的好处

同时介绍一下戒掉香烟的好处

1,停止吸烟能延缓面部衰老,延迟皱纹出现。不吸烟者的皮肤能获得更多的营养物质,包括氧气。而吸烟者的面色往往呈蜡黄色,戒烟还可扭转黯淡的肤色问题。

2,一个人在停止吸烟后,他的压力水平有所降低了。尼古丁成瘾让很多烟民认为通过吸烟能缓解压力。然而吸烟带给人的只是暂时的满足感,愉悦的感觉很快会消失不见,这并不能真正治疗压力问题。戒烟使体内的氧气水平提高了,这也意味着戒烟能让人的注意力更集中,有益精神健康。

3,戒除烟草能阻止牙齿变污浊,你将会拥有更清新的口气。戒烟者比吸烟者患牙龈疾病的机率更小,而且牙齿不会过早地脱落。

4,当吸烟者放弃吸烟后,他们的呼吸更顺畅了,咳嗽也随之减少。这是因为他们的肺活量在9个月内提升了10%。当一个人二三十岁时,吸烟对你的肺活量的影响可能并不明显,除非在跑步的情况下。但三十多岁之后的岁月中,拥有一个强大的肺活量是极为重要的,你是想选择有活力、健康的晚年生活,还是选择即使是散步或爬楼梯都会气喘的晚年生活呢?

5,同时最最重要的一点是戒掉香烟之后会大大降低肺癌的发生率。

你们有什么戒烟的好方法呢?欢迎下方评论区留言。

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